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Afrodisíaco é qualquer substância associada ao aumento do desejo sexual, da excitação ou do desempenho. Além disso, o nome vem de Afrodite, a deusa grega do amor. Embora essa promessa exista há milhares de anos, muita coisa acabou sendo chamada de afrodisíaco sem qualquer comprovação científica.
Por isso, este guia separa o que realmente possui evidências do que é apenas fama ou mito popular.
Antes da lista, vale entender como alguns afrodisíacos atuam no organismo. Em geral, eles funcionam por diferentes mecanismos.
Com isso em mente, fica mais fácil entender por que alguns afrodisíacos ganharam tanta fama.
O zinco está diretamente ligado à produção hormonal. Além disso, baixos níveis desse mineral costumam estar associados à redução da libido. Ostras, carne vermelha, sementes e castanhas são algumas das principais fontes.
A maca peruana é uma das substâncias mais estudadas quando o assunto é desejo sexual. Embora o mecanismo ainda seja investigado, estudos mostram melhora na libido tanto em homens quanto em mulheres.
O ginseng vermelho coreano apresenta resultados interessantes relacionados à circulação sanguínea e à função sexual. Além disso, algumas pesquisas apontam melhora gradual no desempenho com uso contínuo.
O cacau possui compostos ligados à sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o chocolate amargo pode estimular neurotransmissores associados ao humor. Porém, quanto maior o teor de cacau, melhor tende a ser o efeito.
A romã é rica em antioxidantes e pode ajudar na circulação sanguínea. Além disso, alguns estudos associam o consumo frequente da fruta a melhora do humor e da autoestima sexual.
A ashwagandha ganhou destaque principalmente por ajudar na redução do estresse. Como consequência, muitas pessoas relatam melhora da libido e do bem-estar geral após algumas semanas de uso contínuo.
A capsaicina, presente na pimenta, acelera a circulação e aumenta a frequência cardíaca. Dessa maneira, o organismo apresenta reações parecidas com as da excitação física.
Chocolate ao leite e doces em excesso — apesar da fama, o excesso de açúcar pode causar o efeito contrário e prejudicar os níveis hormonais.
Bebidas energéticas — embora aumentem a sensação de energia momentânea, elas não aumentam o desejo sexual de verdade.
Álcool — no início, pode causar desinibição. Porém, em excesso, prejudica o desempenho e reduz a resposta sexual.
Ostras consumidas ocasionalmente — apesar da relação com o zinco, o efeito não acontece imediatamente após um único consumo.
Nenhum afrodisíaco faz milagres sozinho. Na prática, fatores emocionais, qualidade do relacionamento, saúde mental e níveis de estresse influenciam muito mais a libido.
Além disso, quando o desejo sexual diminui com frequência, as causas geralmente estão relacionadas ao cansaço, ansiedade, hormônios ou rotina. Por isso, mudanças no estilo de vida costumam ter mais impacto do que qualquer alimento isolado.
Ainda assim, a ciência já mostrou que alguns afrodisíacos realmente possuem efeitos interessantes. Zinco, maca peruana, ginseng e ashwagandha são alguns dos exemplos com evidências mais consistentes até agora.
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