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Você provavelmente já ouviu falar em pompoarismo. Mas você já ouviu falar em pompoarismo masculino? Fique conosco aqui no blog Pornô Carioca e descubra o que é e como fazer!
O pompoarismo, que é muito mais praticado por mulheres, também pode ser adaptado para os homens com o objetivo de aprimorar a vida sexual. Ao realizar alguns exercícios diários, é possível ter maior controle sobre a ereção, melhorar o desempenho sexual e promover a saúde da bexiga e do assoalho pélvico.
Se você ainda não conhece o pompoarismo masculino, vamos te contar mais sobre.
O pompoarismo é uma técnica milenar praticada em países como Tailândia e Índia. Ela tem como objetivo fortalecer o assoalho pélvico e melhorar o desempenho sexual. Derivada do tantra, essa prática pode incluir o uso das bolas ben-wa (também conhecidas como bolinhas tailandesas), que são expulsas pela vagina ou ânus através do controle dos músculos.
Apesar de as bolinhas tailandesas serem comuns nessa prática, elas não são obrigatórias. O mais importante, especialmente no pompoarismo masculino, é identificar os músculos certos e realizar os exercícios adequados para fortalecê-los.
O pompoarismo masculino pode ser praticado por homens de qualquer condição, incluindo aqueles que já estão com a saúde em dia. Fortalecer o assoalho pélvico traz benefícios tanto na prevenção quanto no tratamento de problemas. Além disso, o pompoarismo é útil para homens que enfrentam questões como:
– Incontinência urinária por esforço;
– Disfunção erétil;
– Ejaculação precoce;
– Ereções pouco firmes;
– Problemas para controlar quando você vai ao banheiro (fazer o número 2).
Agora que você já sabe o que é, vamos entender como praticar corretamente o pompoarismo masculino. Primeiro, é importante ter paciência e manter uma rotina constante. No início, pode parecer difícil, especialmente se você nunca prestou atenção à musculatura pélvica, mas com alguns dias de prática, os exercícios se tornam mais simples.
Para começar, é fundamental identificar os músculos certos e aprender a controlar a respiração. Vamos te guiar nesse processo.
Veja também: O que é pompoarismo e como praticar?
Procure um ambiente calmo e silencioso para se concentrar. Deite-se de costas, dobre os joelhos e respire profundamente. Inspire pelo nariz, mantenha a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente. Repita esse ciclo até se sentir relaxado. Aqui estão algumas regras importantes para quando iniciar os exercícios:
– Nunca prenda a respiração enquanto faz o pompoarismo. Respire no ritmo dos movimentos dos músculos pélvicos.
– Inspire ao contrair os músculos e expire ao relaxá-los.
Se tiver dificuldade em respirar pelo nariz, pratique essa parte antes de iniciar os exercícios de pompoarismo.
O próximo passo é localizar os músculos que você vai trabalhar durante o pompoarismo. Para isso, existem alguns exercícios simples.
Um jeito é tentar parar o xixi enquanto está fazendo. Quando for ao banheiro, tente interromper o fluxo de urina. Se conseguir, você estará usando os músculos corretos do assoalho pélvico. No entanto, evite fazer esse teste mais de uma vez por semana, para não sobrecarregar a área.
Outro método é deitar de costas, com os joelhos dobrados. Agora, tente contrair o ânus e relaxar, sem mexer as nádegas. Se conseguir, esses são os músculos que você vai treinar.
Agora que já sabe controlar a respiração e contrair os músculos do assoalho pélvico, vamos para os exercícios básicos de pompoarismo. Aqui, vamos mostrar algumas técnicas simples.
O ideal é que os treinos durem no máximo 20 minutos, cinco vezes por semana. Lembre-se de fazer um breve alongamento de 5 minutos antes de cada sessão.
– Se deite de costas com os joelhos dobrados.
– Respire fundo e contraia os músculos do assoalho pélvico, segurando por 5 segundos.
– Expire e relaxe.
– Repita o movimento 20 vezes. À medida que ganhar prática, alterne o ritmo e a intensidade.
Veja também: 4 dicas para dar prazer com um pau grande
A contração longa segue o mesmo princípio da curta, mas segure os músculos por 10 segundos. Com o tempo, tente aumentar a duração da contração em intervalos de 5 segundos.
À medida que for ficando mais fácil, experimente realizar os exercícios em outras posições, como de quatro, sentado e depois em pé.
O pompoarismo tem como objetivo principal aumentar o prazer durante o sexo, além de melhorar a performance sexual de forma geral. A técnica consiste em exercícios simples que fortalecem os músculos do assoalho pélvico. Mas os benefícios vão além da esfera sexual.
Os principais benefícios do pompoarismo são:
– Aumento da sensibilidade genital;
– Melhora no controle da ejaculação e do orgasmo;
– Melhor controle da ereção;
– Prolongamento do tempo de relação sexual;
– Orgasmos mais intensos;
– Melhora da incontinência urinária e fecal.
Você já fez pompoarismo alguma vez? Para saber mais sobre o pompoarismo ou outras técnicas para a melhora sexual, acesse o blog Pornô Carioca!
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